na mase

oki ja nie chcem teraz brac. ale co saddzicie co bylo by dobre na 2 cykl na mase

A jak mam dobrać ciężar w treningu na masę ? Tak jak to klasycznie opisane 60%-80% swoich możliwości siłowych ? CZyli np wyciskam max 100kg To zaczynać pierwszą serię 60kg i w kazdej dodawać np po 5kg ? CZy lepiej stałym ciężarem np 70kg tak , żęby móc wykonać tylko 12 powt potem 10,8,6 i zwiększać co tydzień np o parę kilo ?

Pierwsza seria powinna być rozgrzewkowa. A na mase jest 70-80% max. ciężaru. Przedział powtórzeń to 8-12.

Hey gomez11 mam proźbę , czy mógłbyś się ze mną podzielić swoją dietą na mase?? Bardzo cie prosze. Pozdro

cwicze juz 9 miesiac na mase jesli chodzi o diete to jest , no i zaczołem ginerka brac i prosze o zmiany jakies w tym treningu... 3 dniowym

Ja jem Przed treningiem Shotgun po Cytocell DNT 5g mono do tego carbonox i witaminy z olimpu ale to raczej nie cykl na masę :) Ale siła idzie bardzo ładnie, pompa i regeneracja

i czy na mase 4-5 dni to nie za duzo ? bo jak pytam znajomych to mowia ze max to 4 dni ale przy saa czas regeneracji sie skraca jak sie nie myle

drogi pakerze przedewszystkim dieta i trening masowy, to połączenie odpowiednio zoptymalizowane jest lepsze niż jakakolwiek odżywka przy takim stażu, dieta na mase to nie oznacza dostac kilogramów to oznacza dostac mięsni.. wiadomo ze sadełka ci dojdzie ..ale poxniej poćwiczysz na rzeźbe pobiegasz i będzie jak ulał . pisze ci to bo niektórzy [...]

cwicz normalnie na mase...i jak nie trzymasz za bardzo siety to moze lepiej kup czyste bialko niz gainera - bo jak nie bedziesz uwazal to cie ostro zaleje bez diety.

Z tego co widze po ilosciach powtorzen to jest to trening na rzezbe a nie na mase dlatego klata 2 razy.

WIELKIE DZIEKI!!! rozumiem ze to jedst dieta na mase?? a jeszcze jedno pytanko, tego gajnera co mam to mam go jesc o 17 i to jest liczone jako posiłek???

Tak, dieta jest na masę, a porcję gainera liczy się jako oddzielny posiłek

Ależ polewa niesamowita "Wzrost 190cm, waga 76-77kg"; "Mam zamiar tak caly marzec i troche kwietnia na mase jechac a pozniej sobie redukcje zrobie bo plaza i te sprawy". Cały marzec wow, do 80kg max dojdziesz i jedziesz z redukcją. A za rok przed wakacjami to samo

Jak napisałem na innym forum i dodałem fotki to pare osób mi napisało żebym najpierw zrobił redukcje przy diecie low carb żeby zrzucić tłuszcz z nóg a potem jak stwierdzę że starczy to dieta na masę . Tu masz link http://www.******/jaka-dieta-147312.html A co z tym treningiem co podałem link jest nie tak? Ludzie pisali w komentach że daje efekty [...]

Treningu za darmo nikt ci nie będzie pisał na poczatke poczytaj o fbw jak masz czas zapisz sie na silownie bo w domu hantalami mało co zdziałasz. Ćwicz całe ciało na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym z resztą przeczytaj to [...]

[...] nabierze, ale oczywiscie mozna to ograniczyc do minimum, dieta wysoko białkowa (mysle ze 2,5g na kg Masy ciala starczy w zupełnosci) i rygorystyczny trening, cwicz na mase ale rób tez aeroby zeby spalac tkanke tluszczową. A co moge ci polecic do robienia masy... Białka to podstawa, polecam serwatkowe np: Olimpu, do białka bym jeszcze [...]

wiecie dlaczego wszyscy mlodzi ludzie jak zaczynaja cwiczyc pytaja o najlepsza odzywke na mase i sile? poniewaz wszystkie firmy odzywkowe sprzedaja im takie marzenia poprzez wykorzystywanie sylwetek mistrzow, ktorzy na dodatek podpisuja sie nastepujacymi słowami:zawdzieczam to ..., jesli chcesz byc wielki polecam......, postawiłem na .... i [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu na masę to należy je wykonywać raczej wolno? tak jak naprzyklad przy treningu ze sprzetem? "Roklu jestem w 100% przekonany po przeczytaniu Twoich postów tutaj, że albo nie robisz tego co w treningu jest napisane, albo robisz to całkowicie źle. Widać to głównie po tym, że ciągle piszesz "no ale 75 pompek [...]

zamiast ziemniaków - makaron,ryż, kasz i pierś do tego, biały ser przed snem, 100 g to chyba pół szklanki będzie może więcej, na masę dieta nie jest tak skomplikowana

Buli915 ty się chyba nie słyszysz, A6W najgorszy, na masę czy rzeźbę może i tak ale na spalanie jest świetne.